Dans les livres, les films, les chansons et les clips, on voit des gens rire, pleurer, chanter, danser et prendre des décisions importantes sous la douche. De toute évidence, la douche est romancée partout dans le monde. Et pourquoi ne le serait-elle pas ?
En prenant une douche, vous bénéficiez d'une intimité que vous n'avez généralement pas la possibilité de vivre en journée. Sous la douche, vous passez un moment privilégié avec votre corps et votre esprit.
Pour la plupart des gens, se doucher correctement Cela fait partie de leur routine quotidienne, un moyen de se rafraîchir après une longue journée ou avant d'aller au lit. Mais à quelle fréquence prenons-nous le temps de réfléchir à ses nombreux bienfaits pour la santé ?
Cet article vous rappelle l'importance des douches pour votre santé et votre bien-être. La prochaine fois que vous prendrez une douche, vous vous arrêterez probablement un instant pour vous souvenir de tout ce que nous allons vous dire !
Pourquoi prendre une douche est bon pour la santé
Si vous êtes déjà adepte des douches, vous aurez hâte de découvrir leurs bienfaits pour la santé. Si vous n'êtes pas un grand fan des douches, nous sommes sûrs que ces informations vous feront changer d'avis ! Alors, découvrons ensemble les bienfaits d'une bonne douche.
1. La douche garde votre peau et vos cheveux propres et sains
Le plus évidentles bienfaits de la douche pour la santé aux États-Unis C'est qu'elle nettoie votre peau et vos cheveux. Mais y avez-vous vraiment réfléchi ? Pensez à toutes les saletés que votre corps accumule lorsque vous sortez travailler. La douche vous permet de préserver votre maison et vous-même des impuretés. L'hygiène est sans aucun doute essentielle à la santé, et une bonne douche élimine la saleté, les bactéries nocives et les cellules mortes de votre peau et de vos cheveux.
Décider à quelle fréquence vous devez prendre une douche En fonction de votre situation géographique, de votre type de peau et de cheveux, et de vos activités quotidiennes, n'en abusez pas, car vous risquez de dessécher votre peau et vos cheveux et de gaspiller de l'eau. Ne vous douchez pas trop souvent non plus, car vous risquez de favoriser les mauvaises odeurs corporelles, d'être exposé à des micro-organismes pathogènes et de vous salir. De plus, utilisez toujours des produits de douche bénéfiques pour votre peau et vos cheveux.
2. La douche est un exercice d'ancrage fantastique
Les exercices d'ancrage aident l'esprit à trouver la stabilité dans les moments de détresse et d'anxiété ; ils aident à se concentrer sur le présent et à s'éloigner des pensées, souvenirs et croyances indésirables et douloureux. De nombreux professionnels de la santé mentale recommandent prendre une douche comme exercice d'ancrage — pour la plupart, c’est facilement accessible, rapide et ne demande pas trop d’efforts.
Une bonne douche peut aider à se libérer de pensées intenses et débilitantes et à se concentrer sur ses cinq sens. Si vous souffrez d'une crise de panique, d'un syndrome de stress post-traumatique ou d'anxiété généralisée, essayez de prendre une douche apaisante. Utilisez plutôt de l'eau froide, car les douches froides sont connues pour réduire l'anxiété.
Une douche froide aidera le corps à libérer des endorphines et à réduire la tension artérielle. Vous retrouverez rapidement calme et sérénité. Vous pouvez également vous concentrer sur la façon dont l'eau coule sur votre corps et sur la sensation de fraîcheur sur votre peau pour apaiser votre esprit.
3. Les douches chaudes apaisent les muscles endoloris et les articulations raides
Rien de tel qu'une bonne douche chaude après une journée fatigante. Mais les douches chaudes sont-elles bonnes pour la santé ? Oui ! Elles peuvent être bénéfiques pour la santé en général. Non seulement elles soulagent les courbatures, mais elles améliorent également la circulation sanguine dans les muscles et les articulations, ce qui soulage la douleur et améliore la mobilité.
Alors, si vous voulez que vos muscles soient détendus et que vos articulations soient souples, prenez simplement une douche chaude rapide.
4. Les douches froides réduisent les niveaux de cortisol et améliorent la circulation
Les douches froides peuvent Ce n'est pas la tasse de thé de tout le monde, mais beaucoup de gens à travers le monde, surtout sous les tropiques, ne jurent que par elles. Alors, les douches froides sont-elles bonnes pour la santé ? Oui!
Les douches froides réduisent le taux de cortisol (l'hormone du stress) et améliorent la circulation sanguine. Qui n'aimerait pas se sentir moins stressé ? Contrôler son taux de cortisol est une bonne idée, car son élévation peut entraîner une prise de poids, de l'hypertension artérielle et la dépression. De plus, comme mentionné précédemment, les douches froides peuvent également contribuer à réduire l'anxiété.
Toujours pas convaincu par les douches froides ? Elles réduisent également les gonflements, soulagent les douleurs musculaires et préservent les barrières naturelles de la peau et des cheveux.
5. Prendre une douche peut vous aider à mieux dormir
Plusieurs études ont montré que prendre une douche le soir peut aider les gens mieux dormirEn effet, prendre une douche environ 90 minutes avant le coucher peut vous aider à trouver un sommeil profond plus rapidement. De plus, vous vous sentirez propre : votre peau, vos cheveux et votre couvre-lit vous en seront reconnaissants à long terme !
Si vous vivez dans un endroit froid, prendre une douche chaude avant de vous coucher est une bonne idée, car cela modifiera la température interne de votre corps. De cette façon, une fois au lit, votre corps aura une température plus basse, ce qui facilitera le sommeil. Si vous vivez dans un climat chaud, une douche froide peut vous aider à vous rafraîchir, à vous détendre et à vous préparer à dormir.
À quelle fréquence dois-je prendre une douche ?
Il est clair que les douches sont excellentes pour votre hygiène et votre bien-être. Cependant, certains se demandent peut-être : se doucher tous les jours est-il mauvais pour la peau ? bien Pour votre peau ? La réponse à ces questions dépend de votre situation géographique, de l'état de votre peau et de vos cheveux, de vos préférences personnelles et de votre accès à l'eau potable.
Prendre une douche régulièrement est une bonne chose, mais n'en abusez pas !
En résumé, pas besoin d'en faire trop : une douche par jour suffit pour rester propre et frais. De plus, essayez de ne pas passer plus de quelques minutes sous la douche : il est important de penser à économiser l'eau !
Si vous vivez dans un endroit tropical, des douches rapides quotidiennes ou douches de la marine sont probablement une bonne idée. Si vous vivez dans un endroit froid, vous n'aurez peut-être pas besoin de douches corporelles complètes tous les jours. Les personnes à la peau sèche ont tendance à éviter les douches fréquentes, tandis que celles à la peau grasse préfèrent des douches régulières. Il n'existe évidemment pas d'approche universelle. Voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous, votre peau, vos cheveux et votre objectif. économiser l'eau.
Cependant, prenez toujours une douche rapide après toute activité fatigante qui vous laisse en sueur, malodorant et sale. Il est également conseillé de prendre une douche avant d'aller au lit afin de ne pas contaminer l'endroit où vous passez plusieurs heures importantes de votre vie. Si vous souffrez de problèmes de peau et de cheveux (comme l'eczéma et les pellicules), il est préférable de consulter votre médecin pour connaître la fréquence de vos douches.
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